Аэробные кардионагрузки считаются лучшим способом снизить вес, укрепить здоровье и скомпенсировать недостаток движения. Аэробные тренировки приводят организм в состояние повышенного потребления кислорода. Отсюда и происходит их название: «аэробные», то есть «связанные с воздухом».

В отличие от силовых тренажеров, действующих прицельно на определенные группы мышц, кардиотренажеры развивают организм комплексно, воспроизводя привычные и естественные для человеческого тела нагрузки. Это ходьба, бег, езда на велосипеде, гребля, скалолазание и другие виды физической активности.

Кардиотренажеры эффективны для похудения, укрепления дыхательной системы, оздоровления сердца и сосудов, увеличения ресурсов организма.

Виды кардиотренажеров для дома

Беговая дорожка

Современные беговые дорожки являются универсальными кардиотренажерами, подходящими для людей с разным уровнем подготовки. На беговой дорожке выполняются ходьба и бег, а полотно тренажера двигается с различной скоростью в зависимости от выбранной программы. Занятия на беговой дорожке выбирают те, кто желает быстро сбросить вес и приобрести подтянутую фигуру. Преимущество дорожки перед беговыми тренировками на улице в том, что дома можно заниматься в любую погоду и не стесняться окружающих. Кроме того, фитнес-программы современных беговых дорожек, разработанные ведущими тренерами, позволяют оптимально нагружать организм, добиваясь быстрых результатов.

Недостатком этого вида кардиотренажеров является повышенная нагрузка на голеностопный и коленный суставы.

Велотренажер

Занятия на велотренажере имитируют езду на велосипеде, способствуют похудению и комплексно нагружают мышцы. Только отличаются они тем, что проходят прямо у Вас дома, в любую погоду, без риска упасть или улететь в кювет. При тренировке быстро расходуются калории, укрепляются мышцы, при этом нагрузка на голеностопы и коленные суставы не такая интенсивная, как, например, на беговой дорожке. Большинство велотренажеров снабжены мини-компьютерами, позволяющими составить индивидуальную программу занятий.

Степпер

Английское слово «step» означает «шаг», и степпер является шаговым кардиотренажером. Занимаясь на нем, Вы воспроизводите движения при подъеме по лестнице. Лучше всего при этом тренируются бедра и ягодицы. Степпер предназначен для похудения и формирования красивой, спортивной фигуры. Этот тренажер идеален для дома, так как не занимает много места и доступен по цене. Удобство тренировок и впечатляющие результаты от занятий на степпере заслужили много положительных отзывов от женщин.

Эллиптический кардиотренажер

Этот тренажер совмещает достоинства трех классических устройств: беговой дорожки, степпера и велотренажера. При тренировках на нем нога двигается по эллиптической траектории, что снижает нагрузку на колени и голеностопы, но при этом максимально включает в работу мышцы бедер и ягодиц. Поэтому эллиптический кардиотренажер хорош для похудения в проблемных зонах.

Обычно в конструкции предусмотрены поручни, которые бывают фиксированными или подвижными. Если поручни двигаются, то это дает дополнительную нагрузку на мышцы рук.

Гребной тренажер

Во время гребли на байдарках организм испытывает нагрузку почти на все группы мышц. Особенно интенсивно нагружаются верхний плечевой пояс и мышцы рук. Занятия на гребном тренажере больше подходят для мужчин: они повышают выносливость, формируют красивую мужскую фигуру, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

У тренировок на гребном тренажере есть недостаток: они дают высокую нагрузку на позвоночник.

Скалолаз (клаймбер)

Этот вид кардиотренажеров менее востребован при обустройстве домашних фитнес-залов, но при грамотном подходе может обеспечить значительные результаты. Клаймбер воспроизводит условия, знакомые скалолазам. Во время тренировки Вы поочередно совершаете движения руками и ногами, как бы забираясь на скалу. Естественным противовесом служит Ваше тело. Тренировки хорошо влияют на общую подготовленность к нагрузкам, укрепляют мышцы рук и ног. Если привычные велотренажер и беговая дорожка Вам уже наскучили, клаймбер внесет разнообразие в программу аэробных кардиотренировок.

Позитивные отзывы спортсменов, тренеров, врачей и обычных людей сделали кардиотренажеры популярнейшим способом поддержания организма в тонусе. Ведь гораздо удобнее приобрести тренажер для дома и заниматься в любое время, чем тратить часы на поездки в фитнес-центры и регулярно оплачивать абонемент. Если для Вас интересует похудение, укрепление мышц и оздоровление организма «с доставкой на дом», то выбирайте кардиотренажер по душе и начинайте занятия!